意志力?你的自控力,你了解多少

《自控力》一书来自凯利·麦格尼格尔。这本书有个副标题,叫做斯坦福大学广受欢迎心理学课程。所以,这是一门课程改变过来的内容,也就是这书更多是解释问题和原理,而非工具书内容,直接给你干货怎么用。 意志力的研究是近十年才得到不断的完善,所以书中作为一个先驱者,主要是告知和警醒我们,要注意有意志力的存在。因为作者后续还出了多本与自控力相关的书籍,所以在一开始的写作计划内,可能就没考虑将如何实践放入书中内容,因为会有另一专题进行专题阐述。以至于这书看下来,更多是刷知识的感觉。 不管如何,作者给我们描绘了较为完整的意志力框架,结合得到的听书整理,我进行了再梳理,厘清了几个核心问题。 一、什么是意志力 所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。 这里提到了一个动词、三个因素、一个名词。 动词为控制。那么就是我们的思想会有不受控制的时候,所以我们才需要控制,能进行控制也就会有实施控制的方法。 因素为注意力、情绪和欲望。这告诉我们,影响我们自己的不是单一的因素,是多元素的结合。我们不能仅仅关注流失的注意力,还要把情绪和欲望都看在眼里,尝试去控制。 名词为能力。所以回归本质,意志力还是一种能力。…Continue reading 意志力?你的自控力,你了解多少

日本人为何选择了战争

借助每天听本书,听完了加藤阳子的《日本人为何选择了战争》的介绍,自己找了电子书也简要翻了翻自己想看的内容,算是基本了解了本书对日本为何发动二战的主要原因。 一、全书的逻辑框架 自己按照“五位一体”的思考逻辑框架进行了归纳。 政治方面:官僚主义谋求更多个人利益,当官的渴望更多权力,群众希望获得当官的机会,打仗是拓展职数的重要途径。 经济方面:经济总量有限,受1929年国际经济危机影响,发生大萧条情况。 社会方面:资本主义兴起引发的阶级变化,新生力量的崛起,促使旧有农民在政治和生活中被压迫,从而引起反弹。军方势力借农民势力,独揽权力,使国家的法西斯化。人口数量持续增长,生存吃饭问题受到一定限制。 文化方面:日本民众向来有救世主倾向,社会舆论宣传的“大东亚共荣圈”思想得到广泛接受,士兵参与战争目的为拯救全世界于水深火热之中。 环境方面:资源相对匮乏,作为岛国在自身安防方面有明显劣势。 二、书中的感受 全书看完,有三个方面的感受。 书中序言写道这样一句,我们在度过生命中的每一天的同时,总在无意识地对发生在自己身边的事情做出评价和判断。在评价或是判断当今社会的状况时,又会无意识地借用过去的事例进…Continue reading 日本人为何选择了战争

芒格的生活、学习和决策方法

读了《穷查理宝典》第二章,当中探讨了关于生活、学习和决策方法的内容。自己理解并总结学习心得。 一、关于生态系统观的思考 动物人只要在合适的地方就能够繁殖,同样,社会上找到人专属于自己的位置,也能够做得很成功。 点评:这是关于生态系统观的理论思想。首先是理解并认识生态位的作用,并学会让合适的内容在生态位发挥作用。同时要充分理解,万事万物能在此处,必有原因,也就是存在即合理。 二、关于最基本的指导原则 未雨绸缪、富有耐心、律己严厉、不偏不倚(独立思考,不随大流)。不管周围的人怎么想,不管自己的情绪有什么波动,都要坚定不移地遵守。 先注意应该避免什么,即先弄清楚应该别做什么事情,然后才会考虑接下来要采取的行动(要建立负面清单,坚决不做应该避免的事)。 只做最有把握的事,只把握最合适的时机。其余宁愿浪费也不能心动行动。中间等待时间就是要多训练自己拥有更客观的看法,拥有更多学科的知识。 双轨分析,首先理性分析真正控制涉及利益的因素,其次要分辨哪种潜意识因素(误判心理学,共25个开关倾向)会使大脑自动做作结论。 与其过多在意时候能赢牌,还不如多思考,能否把牌打好。(不一定要求事事成功,但必须做到自…Continue reading 芒格的生活、学习和决策方法

盐糖脂 | 食品巨头是如何操纵我们的

《盐糖脂:食品巨头是如何操纵我们的》一书来自迈克尔·莫斯调研后所撰写的心得体会,用大量的事实和访谈内容告诉我们关于食品巨头在操纵我们饮食的残酷事实。全书看完,形成简单的读书清单。 为什么盐、糖和脂肪有这么大的诱惑力?因为,糖是令人产生兴奋感的原始动力,能让我们享受到糖分的极乐点,不仅能令人享受愉悦的甜味,而且不会留下任何不好的味道,只会让你更加渴求。脂肪是食物的麻醉剂,脂肪没有“极乐点”,食物里的脂肪含量越高,消费者的味蕾就越喜欢,这容易诱使着人们进食过量;盐可以起到提鲜、增加吸引力的作用,同时还可以掩盖食物中不好的味道。 我们从基因、从生存需要,就需要盐糖脂。受人类社会长久饥饿的重要影响,保证生存永远是我们人类核心思维的第一位,所以我们对高热量食物容易产生过度需求。 食品巨头、食物科学家,营销专家,他们都在用尽全力,用尽了一切的手段方法,让我们对盐糖脂上瘾。就算假借健康的名义,就算赞助研究机构加大研究,他们也要诱导我们对工业食品产生兴趣。 甜味对于小孩子们的诱惑力,比对成年人更强。所以食品巨头想方设法从娃娃抓起,让偏爱甜味成为“习得性行为”,使其终其一生都无法摆脱对加工食品的渴望。 …Continue reading 盐糖脂 | 食品巨头是如何操纵我们的

我决定简单地生活

《我决定简单地生活》,号称是继《断舍离》后又一本自我极简读本。 这本书继续给我们讲解什么是简单的生活。作者认为,所谓“极简主义生活”,就是要求我们尽量排除一切没必要存在的东西,舍弃不是自己真正需要的东西——包括身边的物品,做事的流程、沟通的环节等等,从而迅速找到应该去珍视的东西,让自己彻底实现“不为外物所累”。借助扔东西的过程,看清楚什么才是真正“必要”的东西,这本质是一种态度,“极简”这两个字本身并不是目的,所以扔多少东西才算极简,一直没有固定标准。极简主义并不是越少越好,也千万不要去比较谁留下的东西更少。 在扔东西上面,作者有非常丰富的经验,作者认为,只留下必需的东西才是根本目的,围绕这个目标,进行内心判断。 舍弃是一门技术,要在做中学,在学中做,千万不要等待,先“扔起来再说”。 扔东西,最好先从显而易见的垃圾开始。 扔掉那些留着备用的东西。同样的东西,如果超过两个,那么一定要扔掉一个。 加收纳空间只会让东西越来越多,最后永远装不满;与其这样,还不如干脆不要收纳空间,从一开始就学会“不囤东西”。 对于反复思考不舍得丢弃的东西,如果反复思考的次数超过了5次,那么就请一定果断扔掉。 总…Continue reading 我决定简单地生活