如何找到属于你的幸福——读《象与骑象人》

关于幸福的假设,不得不提乔纳森·海特的《象与骑象人》。这本书的书名应该是很熟悉了,借着读书计划机会,我自己好好阅读了这本书,同时也借助每日听本书,重复听了两次去理解书中的精华和别人对这书对理解。下面做个简单的分享。 一、成甲对本书的理解 为了象与骑象人这两者,成甲讲书分为了三部分。 第一部分为我们为什么会不幸福?那是因为我们可能无法完全控制自己的行为,内心的大象天生就容易让我们觉得不幸福。按《象与骑象人》一书比喻,我们心里住着一头大象,也住着骑在大象背上的骑象人。大象其实是我们内心的自动化系统,包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等等;而骑象人,主要负责各种理性的思考、提出理性的要求,但是却无法完全控制大象的行为。也真是因为我们的内心并没有一个能够决定自己行为的“最高决策人”,所以我们往往会被自己内心各种思想所左右。而且,大象的基因里面就包含着遇到坏事的反应比遇到好事的反应更强烈的生存系统,导致我们更加不容易觉得幸福。 第二部分为追求幸福的科学方法是什么?内心的大象对幸福的感知有一个原则,叫“适应原则”,简单来解释就是大象会喜新厌旧,再幸福的东西经过一段时间会麻木,从而转化为感受不到幸福…Continue reading 如何找到属于你的幸福——读《象与骑象人》

再见2019,不负2020

在开始总结2019年之前,自己跑回去看看2018年底写下的总结,看看那些立过的flag。看完后觉得2019年是如此凌乱,计划彻底赶不上变化,列下的长长的计划,最后变成了白纸一张。2019年如果要给个关键词,那应该就是“混乱”。按照蒂姆·哈福德的说法,“混乱”有时并不一定都是坏事,所以即使这2019年虽然过得有点乱,但是不妨碍自己在不断自转的地球上保持原地踏步。 2019年重要的三个“升级” 存在问题必有原因。分析下,带来混乱的主要原因,我归咎于三个“升级”。分别为家庭身份升级,单位职位升级,思想认知升级。 一、家庭身份升级 2019年4月,家里增添了一名新成员,从此自己也升级了身份。这个身份的升级,意味着自己再也不是小孩了,也意味着自己要照顾小孩了。会混乱,我个人认为是“高估自己的应对力,低估小孩的能动性“。在生育初期,一边要照顾经历催产、生育、产后康复的LD,一边要花时间学习照顾仅仅几斤重的小宝宝。对于彻底的新手来说,自己经常调侃的说,自己是在手术室门前打开bilibili,用最短的时间、最快的速度学习并练习如何抱宝宝,这是最基本也是最必须的一步。小孩出院后经历一段的肠绞痛,每晚都是…Continue reading 再见2019,不负2020

樊登教你如何读懂一本书

一说起“‌‌樊登读书会”,相信大家都熟悉的。这个读书会是近年来中国发展比较快速的一个读书‌‌会,根据百度百科数据,目前会员数超过了690万,‌‌在全球拥有1700多个分会。在这样的背景下,‌‌樊登读书法成为了流行而又熟悉的读书法。这次,‌‌樊登通过把‌‌樊登读书法写成一本书,向我们介绍了他的独特读书方法。 《读懂一本书:‌‌樊登读书法》,一读书名,顾名思义就是‌‌樊登读书创始人亲自讲授读书方法,分享自身工作经历、面对一本书如何讲解及画思维导图、要选什么书来读等内容,告诉我们如何读懂一本书。从他的书中,我大概总结了‌‌樊登读书法“139”办法。 1 | 一种读书法:讲书 ‌‌樊登认为,‌‌读书‌‌最好的‌‌方法‌‌就是要讲书。在很多的书里面也提到过,要‌‌把知识很好‌‌融会贯通,‌‌你除了要有一定的输入以外,你还需要对这个内容进行持续输出。意思是,‌‌只有你把内容说出去,‌‌你才能‌‌最大限度的理解,‌‌掌握这本书的一个内容。一千个读者就有一千个哈姆雷特,所以每个人对同一本书都会有自己不同与别人的观点,所以往往‌‌读书的收获都是个性化的,因而我们不必要强求自己的输出,强求自己的讲书能达到…Continue reading 樊登教你如何读懂一本书

意志力?你的自控力,你了解多少

《自控力》一书来自凯利·麦格尼格尔。这本书有个副标题,叫做斯坦福大学广受欢迎心理学课程。所以,这是一门课程改变过来的内容,也就是这书更多是解释问题和原理,而非工具书内容,直接给你干货怎么用。 意志力的研究是近十年才得到不断的完善,所以书中作为一个先驱者,主要是告知和警醒我们,要注意有意志力的存在。因为作者后续还出了多本与自控力相关的书籍,所以在一开始的写作计划内,可能就没考虑将如何实践放入书中内容,因为会有另一专题进行专题阐述。以至于这书看下来,更多是刷知识的感觉。 不管如何,作者给我们描绘了较为完整的意志力框架,结合得到的听书整理,我进行了再梳理,厘清了几个核心问题。 一、什么是意志力 所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。 这里提到了一个动词、三个因素、一个名词。 动词为控制。那么就是我们的思想会有不受控制的时候,所以我们才需要控制,能进行控制也就会有实施控制的方法。 因素为注意力、情绪和欲望。这告诉我们,影响我们自己的不是单一的因素,是多元素的结合。我们不能仅仅关注流失的注意力,还要把情绪和欲望都看在眼里,尝试去控制。 名词为能力。所以回归本质,意志力还是一种能力。…Continue reading 意志力?你的自控力,你了解多少

连人偶都在努力,你凭什么不努力

前两个月,大家都有那么一瞬间在讨论着韩国艺人到底怎么了。10月14日崔雪莉被发现自杀,时隔一个月,雪莉的好友具荷拉于11月24日被发现自杀。在听到雪莉不幸的消息,具荷拉说好要好好把雪莉的那份精彩人生也过好,但转眼间,年仅28岁的生命就这样离开了我们。如果说情绪会传染,那么抑郁、自杀在从众心理影响下,变得越来越泛滥。这让人不仅想起日本的自杀潮,想起“生而为人,我很抱歉”的金句,想起此前读过的中篇小说《人间失格》。 大家评论认为,《人间失格》属于半自传体小说,当中的主人公叶藏原型就是太宰治。在《人间失格》发布的同年,太宰治选择以自杀的方式,离开人间。《人间失格》是太宰治想表达自己内心生存的最深感受,也通过叶藏这个主人公展现得淋淋尽致。故事讲述了一个情感细腻、带有自卑情结的大好青年在损友的一次次诱惑下,沉迷酒色,花钱如流,不务正业,奢靡享乐,从此不能自拔,最后悲剧收场。叶藏很清楚自己的无力感,也尝试多次去改变自己,但是都会在一而再再而三的生活冲击中败下阵来。他渴望改过,渴望融入社会,但他的行为做法却是相反,努力一下又回到了原点。不得不说,他尝试过,挣扎过,但最终失败。 这让我想起了我们的拖延…Continue reading 连人偶都在努力,你凭什么不努力