老爸评测的公众号，我自己就没加过。看书以前也不知道他的存在。看到封面好看，而且为了护肤主题，就读起来了。书里更多的是借助各种文献等内容给我们介绍生活中的一些细节，纠正我们一些错误的看法。全书很有趣没有，但是也有我们日常需要注意的地方。自己Mark一下。
一、饮食篇
1.科学研究表明：儿童户外活动时间越多，近视的风险越低！儿童每周增加1小时户外活动时间，近视的风险就下降约2%。
2.我们的身体每时每刻都在失水——皮肤蒸发、出汗、上厕所。不同人不同情况，每天8杯水也不是绝对的，日常判断自己是否缺水，最简单的办法就是是否口渴和少尿。
3.喝酒就脸红的人，可能是体内缺少乙醛脱氢酶，无法及时把乙醛分解成乙酸，造成乙醛在体内堆积，从而引起乙醛中毒。
4.营养价值从高到低排序，分别是：冷压果汁＞鲜榨果汁＞NFC果汁＞100%纯果汁。
5.大多数根类的食物发芽了还是可以吃的。但土豆发芽或者发青，会产生很多有毒物质，包括龙葵素。因此，发芽、发青的土豆不建议食用！
6.非血红素铁主要存在于植物性食物和乳制品中。大家常挂在嘴边的补铁食物大枣、菠菜、红豆、花生、木耳等，确实都含铁，但其中的铁元素都属于非血红素铁，所以这些食物并不能起到很好的补铁效果。
7.橄榄油在欧美国家只不过是一种常见植物油而已，之所以进入中国被神话、被塑造成高端食用油，有一部分是出于商业利润的需要。
8.鸡蛋的精华都集中在蛋黄里了，宁可丢掉蛋清，也别丢蛋黄，不然等于白吃了。鸡蛋有着“最优质蛋白质”的光荣称号，氨基酸比例非常完美。一个鸡蛋里含有约7g蛋白质和丰富的卵磷脂，以及人体所需的维生素、矿物质，简直是最物美价廉的食物了（除了母乳）！
9.我国居民长期钙摄入不足，和牛奶喝得少可能有很大关系。牛奶中的钙含量丰富，且吸收利用率高。所以别一说到补钙就想着吃钙片，先把牛奶喝起来才是硬道理。
10.为了避免买错油，最好的方法就是选购不饱和脂肪酸比例高的植物油，且以加工方式100%冷榨的为首选。另外，在购买植物油后最好注意阴凉避光保存，以便更好地保护不饱和脂肪酸。
11.平时炒菜还应注意控制好火候，尽量避免油锅加热至冒烟，冒烟就意味着开始生成各种有害物质了，就算是再好的油也是不健康的。最后，还是建议大家：吃好油，换着吃。
二、护理篇
1.皮肤美白28天必不可少，因为皮肤的新陈代谢需要28天。角质细胞大概28天会脱落，角质层里的黑色素也伴随着脱落。等新的角质层出现才能看出皮肤有没有变白，美白产品的效果才能显现。但28天是理想状态的时间，实际上，你的皮肤会受到各种因素影响，如紫外线等。所以可能要更长的时间。因此，那些号称可以快速美白的产品广告都是套路！
2.只要晒得多，自然人就会变黑。这是最简单的道理。也是我们应该去重点保护的方向。黑色素是个“多动症患者”。不安分的黑色素不会乖乖待在表皮底层，而是会慢慢转移到角质层，让皮肤变黑。
3.皮肤也会以牙还牙。你怎么对待皮肤，皮肤就怎么对待你。各种“洗脸神器”、去角质的、去黑头的、磨砂的产品可千万别频繁使用。你怎么粗暴对待你的皮肤，你的皮肤就会怎么回报你！
4.防晒霜是不需要吸收的，不用大力揉搓和拍打。给它时间自然成膜，才是最有效的方法。
5.正确涂抹防晒霜，可使用“四指法”涂抹，用4根手指伸直并拢朝一个方向轻轻抹匀，让防晒产品更多停留在凸起的皮丘处，避免只进入皮沟处而使防晒效果减弱。
写在最后
防晒还是要好好防，酒能不能就不喝，牛奶、鸡蛋还是不能少，因为这些直接会影响你的寿命，因此应当牢记再牢记。