防晒宝书

这是一本完完整整讲关于防晒的书,原来讲防晒,真的能讲一本书那么久,而且全书还挺厚的。这书读完,感觉我想了解的问题还没有什么答案,我认为,作者可以再出多一本讲防晒的书了。

当然,这书里还是有一些有用的东西,对于如何防晒来说,还有有点用处,至少可以温故知新。

结合自己实际,整理了一些有用的知识,方便以后查找。

1.做好紫外线防护、避开正午时分阳光直射的情况下,每周保证4小时左右的户外活动量是比较合理的。

2.判断防晒霜是否洗干净的最简单标准就是皮肤摸上去是否有膜感。具体方法是在脸上轻轻泼一些水,如果水既不会聚集成股流下,也没有明显的一颗一颗的水珠挂在皮肤上,即表示皮肤处于干净的状态。

3.户外活动的准则,紫外线越强烈,温度和湿度越高,越需要频繁地补擦,因为没有100%的完美防护力。如果实在很不方便,那么出门立刻准备物理遮蔽手段,例如阳伞、帽子、墨镜、口罩。

4.持续接触阳光,且皮肤裸露无保护的情况下,应该2~4小时补擦一次防晒霜,如果大量出汗或者游泳之后,应该立刻补擦。

5.最合适的擦防晒霜的手法就是刷墙式,就算大家自己没有刷过墙,也应该知道刷墙的方法吧:用滚筒按照特定的方向,涂一条一条平行的线,这样才均匀无痕。

6.早上最重要的事情就是保湿、抗氧化和防晒,只要做到这三点便足够,在使用防晒霜之前尽量仅用两种左右的功效型产品达到我们所期待的效果。

7.能够达到全方位保护的就只有宽檐帽,且两颊一般都是防护中的盲区,因此使用帽子之后依然需要在两颊上涂抹防晒霜,才能有效保护面部皮肤不受紫外线损伤。

8.普通的衣服也有防晒的功能,并非只有专门的“防晒衣物”才有防晒效果,普通衣物的防晒能力与使用的面料、织物的密度以及颜色和处理工艺有关。深颜色的织物具有较好的防护性能,黑色和深蓝色具有较低的紫外线穿透率,而白色的透光率较高。

9.紫外线无处不在,四季都有,无论室内还是室外都有,只要是在不需要人工光源照明也能看清物体的亮度的情况下,人类在紫外线面前就无处可藏。

10.目前大多数的实验都证明,每日维生素D摄入800~1000IU能让90%以上的人群血清25-(OH)D浓度提升到75nmol/L,似乎这个才是最理想的摄入值。

近期读完的关于防晒的书,都表明:光老化是一种不可逆的损害,以前没注意防晒就算了。但是对于今后来说,这10个字才是防晒的真正意义:要想皮肤好,防晒要趁早。

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