想想你是怎么休息的

读了一本书叫做《工作狂是怎样休息的:人人学得会的职场自我修复指南》。讲得是三个女人,搭了一台戏,用大脑训练、身体瑜伽训练、声音训练3个维度,结合不同生活工作主题、不同地点,给出了不同的休息修复意见。

自己一开始对这个休息是产生偏见和误解的,因为往往第一时间想起的是躺着、靠着才是休息,忘记了其实休息的方式是可以多样性的。你随时都可以休息,只要你愿意。因为休息,就是一种放松的过程。

从这书中能感受,休息,给自己分个神、动动身体、开开口,就很不错了。坐在办公室整天对着电脑,实在坐得太累了,再坐只会更累。如期这样,不如没事多走动多喝水,别等没水或口渴才去喝,“懒人多屎尿”就对了。结合高血压课,慢呼吸也是不错的休息调节工具,要好好学习利用。

书中在最后总结了全书的一天的操作流程,列下来当为简要介绍吧。我觉得全书的精华总结也在这里了,至少比我笔记总结得要好。

  1. 一日之初便始于自己卧室的床上。借助一系列瑜伽呼吸训练、拉伸训练,还有依靠交叉练习画“8”字及泰山式动作等,我们便能变得充满元气。

  2. 接下来就让我们活动起来,灵活自如地上路吧。我们时刻留意观察周边事物,活动横膈膜及核心肌群,一边等红灯的时候一边做肌肉拉伸,也做盆底肌练习。

  3. 现在可算到了自己的写字桌前。你借助艾森豪威尔矩阵,为事物建立起优先级,有秩序地开启精神饱满的一天。依靠发声练习及各种绕口令,你的发音变得更加清晰。在办公椅上就能做的挺立训练及盆骨跷跷板练习更是让脊柱回到其应有的位置。

  4. 现在就让我们拓宽自己的眼界,将整个办公室都纳入视野中。现在到了打磨注意力的时候了。就算有很多环境噪声,你也能保持高度集中的状态。饱经时间考验的番茄工作法、声音共振练习及眼部按摩法会在这时助上一臂之力。

  5. 我们今天来到的第五个地方便是公司的走廊。这里恰好遇到了那些别的部门的同事。多亏了各种方法,我们才有更好的记忆力,得以想起他们的名字。在这我们还可以做上几个瑜伽步,或是在电梯里快速做几下“血管泵”。而与人交流时丰富多彩的副语言符号,更是让你在别人心中记忆深刻。

  6. 接下来我们就到了会议室。这里的主题当然是沟通交流了。让我们静下心来做几个练习,学马吐气来调整呼吸,而战士式、呼吸的艺术、视觉化等方法更是助我们离目标愈来愈近。我们终于能够自在地成为会议的主人,在台上演讲时显得落落大方。

  7. 终于到午休时间了——走,去食堂吃饭去!为了脱离饭后的倦意,我们稍微走了两圈,散步消化一下。之后更是有“甜点2.0”,即椅上转体、圣光调息法练习等,这让我们好好分散一下注意力,恢复一下体力。

  8. 没几个小时后,我们就已经身处茶水间了。接下来的半天中,我们要用上创造力,自在、坦然地度过!当用上了各种能促进想象力发展的方法后,要想找到各种挑战脑力的解决方案自然也不是问题了。在这里,我们得好好感谢一下这些创意方法;感谢瑜伽树式还有“办公室约德尔唱法”的力量。

  9. 如果今天的任务真是加大号的,需要加班才能完成,那么耐力接下来将备受考验。不妨停下手中的事,先在休息室享用些好吃的零食,给身体补充些燃料。而后再用上乌鸦式,同时再通过按摩给我们已经紧绷得不行的下颌肌肉放放松。

  10. 开启下班时间。随着身体的律动,我们放松愉悦地迎来了夜幕降临。不妨坐着来一遍拜日式瑜伽,一边享受着你最喜欢的音乐,或者也可以跟着轻声哼唱。

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