只想和你过好这一生

《只想和你过好一生》,是来自国内外19位心理大师的访谈记录整理而成。主要目的是为了让你的家庭更和睦,更健康。当中主要包括四个章节,如何让亲密关系摆脱童年依恋关系的影响、为更加亲密蜕变、疗愈受伤的亲密关系、讨好我们的生活。简单分析,就是告诉我们,要觉知情感所在,要接受自我及现状和不足,要强化自我和仔细观察,要尝试用各种方式去解决现有问题。书中个别语句和案例还能引起共鸣,很多故事讲的是别人,其实我们也身处其中。特别是原生家庭,对我们的影响实在太大。自己不太敢涉及大多心理学内容,更大原因在于这个自我剖析,对过往的剖析过于深刻,怕会自我崩溃了。不管怎么说,这书有可读性,也有不可读性,很多人觉得这书就是口水书,反正我不推荐去买,因为我看了就好了。下面整理一下全书我认为比较值得记录的语句。

第一章 如何让亲密关系摆脱童年依恋关系的影响

1.爱情是亲子关系的复制。在爱情中,我们想重温童年的美好,修正童年的错误。

2.我们对于轮回的爱有着不可描述的执着,就是对与过往的存在的遗憾,想在目前找到相似的机会进行重新模拟、重新改造,进而完成当初未完成的潜意识目标,以弥补心中的缺口。

3.为什么爱会伤人,可能因为我们常常看不清或者不愿看清爱情的真相,我们也是在逃避。我们总是与自己幻想的人相爱,因为我们无法正视实际,所以会把幸福寄托在找到一个正确的人上。

4.真正饱满的爱情,一定能让人体验到自己内在的变化,这种变化伴随着痛苦,并且是自觉自愿的。

5.我们爱上谁并不重要,不可能有一个人与我们理想中的模版一摸一样,每一段爱情都会有失望的痛苦。

6.我们只有疗愈自己的内在小孩,了解对方的内在小孩,明白他的感受,知道他的伤痛,才能做一个好伴侣。每个人的心里都住着一个小孩,那就是内在小孩。

7.重要的不是童年发生了什么,而是我们怎么去处理,怀抱什么态度。

8.所有的父母都想成为子女心目中最好的父母,而他们的孩子最好能出人头地。为此,他们做梦都希望自己变得和那些“庸常”的父母不一样。

9.身为子女,请接受并宽容那样的父母;作为父母,请尊重和陪伴这样的孩子。当我们梳理并接受了自己和父辈并不完美的亲子关系后,我们和子女的亲子关系也许就会渐渐趋于完美。

10.当情感之桥断裂时,催眠可以帮助断桥连接;当生活在幸福中而不知时,催眠可以帮我们打开潜意识,更加珍惜当下的幸福。

11.“萨提亚”教会我们最重要的事,就是穿越事件或者情景看到对方这个人,当我们把父母、伴侣、孩子当成“人”来看,你可以看到对方的美好,看到对方的内在渴望、价值、特质和生命力。

12.一个不知道自己是谁、只为了满足外在要求而失去自己的人,既没有尊严,也没有价值感。父母的抚养责任,更重要的是让孩子从父母这里收到重要的生命信息:我是可爱的、父母无条件接纳我、我是被认同的、我是值得的、我是可以犯错的、我是被信任的。

第二章 为更加亲密蜕变

13.绝对爱自己是自恋,绝对爱他人是自卑,相对爱自己是自信。在爱情中,只有做一个自信的人,才能拥有一份健康的爱情。

14.爱情首先不是找对人,而是做好自己。因为你没有做好自己,即便遇到一个极其理想的人,你也留不住他/她。

15.拥有好心态,才能让你拥有一份好爱情。

16.婚姻生活里,不可能没有不满和怨怼。而那些用抱怨甚至“海啸”的方式来发泄坏情绪的方法却会毁了婚姻。让婚姻幸福的方法,是将无趣、伤人的抱怨,好好地说出来。

17.因为离婚成本低,遇到点问题就拜拜了事,宁愿离婚也不做出改变,于己于人都是自私和不负责任的。

18.那些闪离婚,更多原因是源于他们对婚姻的心理期待值高,注重自我感受和自我安全感,宽容少、物质要求高。

第三章 疗愈受伤的亲密关系

19.在婚姻中,困境随时随地都可能出现,关键是你是否认为它是困境,用什么心态来面对。调整对婚姻的期待,做个可爱的人,能够帮助你面对困境。

20.生活中每个人都会产生各种负面情绪,如果人们把注意力不聚焦于负面情绪本身,而是去寻找其背后的积极意义,那么不好的就会变成好的,不快乐也会变得有意义。

21.5步焦点解决模式。

  • 大家的观点都是对的,没有必要讨论谁对谁错。
  • 寻找并且重构共同的立足点。
  • 在耐心倾听对方指责的基础上,把彼此的对话翻译成“怀着良好目的,但不知怎么表达”的陈述。
  • 运用提问引导,讨论各自可以迈出的一小步。
  • 确保各方都是最后赢家,每个人都有收获。

22.别以为你退却、妥协了,情绪就会放过你。面对恶质情绪,最行之有效的办法是“内功”“外功”兼修,彻底打败它。

23.每个人都有爱的潜力和信的能力,只要治愈受伤的心,把婚姻作为一种真善美的信仰,我们就可能拥有幸福的婚姻。

第四章 讨好我们的生活

24.我们才是面对和解决问题的主人。用倾听、珍惜、好奇和专注的叙事精神可以帮我们经营婚姻,并且找到生命的力量。

25.幸福不是你未来的目标,而是你当下的状态;幸福是你内心生活方法的体现,而不是你要到达的终点。

26.女人必须明白,在情感关系里,也许最重要的不是“男人想要什么”,而是“女人想要什么”。

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