成功心理学,发现工作与生活的意义

丹尼斯·韦特利的《成功心理学》,顾名思义就是关于成功的心理学,这不是成功学,也不是简单的心理学,是从心理学的角度去认识和理解成功,从心理学的角度去分析如何获得成功者可能具备的心态。全书看完后,自己在某一刻产生了错误的念头,将本书的内容与成功学混为一谈。在得到app每天听本书上回顾了别人讲解的书中精髓后,才发现自己的偏差。成功学更多可能是成功后回去寻找可能成功的路径,而成功心理学更多是研究成功者都具备哪种心态,以便我们总结分析并研究学习。下面,结合每天听本书的解读,谈谈对这本书的理解。

何为成功心理学

首先是关于成功的定义。作者认为,成功是个人一生的成就,来自于个人工作、生活中所创造出的一种“有意义”的感觉。简单地说,你活得有意义,你就成功了。成功是一个历程,而不是终点。其实说起来,成功的定义很广泛,是否成功取决于你自己,你认为自己成功就成功了,只不过你的成功标准跟世界上普遍成功者的成功标准有点不相似而已。我自己觉得,成功会带来一种成就感、满足感、快乐感、幸福感,是否成功往往又是难以量化衡量的,所以当我们在前进的过程中能自我感受以上四种感觉,那么可以自认为自己是成功的。用一句话总结就是,你的人生符合你自己的认知和预期,那就是成功的。

我们总是在说心理学,自己也看了不少心理学的书籍,对于心理学这个词还没有很透彻的理解。书中给心理学下了个定义,心理学是自我科研、向内研究,就是研究人的内心感受和变化。心理学的目标有四个,分别是描述、预测、解释和某情景下的改变。换句话说,感受和变化是什么,为什么有感受和变化,什么时候还会有感受和变化,要如何运用把握改变好感受和变化。

回过头来看,成功心理学,就是“用严谨规范的心理科学方法,将成功作为一种人类特有的心理现象来研究”。通过描述、预测、解释、改变等方式,对人们符合自身认知和预期的行为及思想进行研究的过程。

成功者应有的心态

成功者之所以能成功,是能准确判断自身的认知和预期。因此,成功是应当具备自我意识,明确个人目标的。

自我意识是关注自我的过程,真正的自我意识是需要对己诚实,即清楚、现实地看待自己的强项和弱项能力,并承认和接受自己的不完美。这也是价值观的问题,关于自我、关于成功的价值观理解。熊太行老师那句“我是个会死的凡人”,其实说的就是最贴切的自我意识,我是凡人,我是会死的,在这样的前提下,我能努力做我能做到,但是没能力的也是没办法的,事事不能强求,理解自己并做好自己就足够了。

其次需要明确个人目标。预期就是一种目标,你的预期目标越明确、越清晰,你的评估也就越准确,更能有效知道你是否符合预期。书中认为,活出人生意义的关键一步,就在于设定合适的人生目标。合适、合理的目标,一般来说就是要 SMART,specific 具体性,目标不模糊;measurable 可衡量性,目标是否达成,必须要有可以计量的标准;achievable 可实现性,目标是否真的有可能完成;realistic 现实性,是否符合你的价值观、技能和兴趣;time-related 时间相关性,一切不设定期限的目标都是耍流氓。也只有满足这5个要素,你的预期、你的目标才能说设定的比较合理,也容易去衡量是否属于成功。

成功者应有的工具

研究发现,成功者的故事虽然各有不同,但是成功之所以能成功,基本有四个法宝:强化自尊、积极思考、自我约束、资源管理。

强化自尊,培养自己的高自尊人格。“你可以认真观察你已经获得的成就,建立自我赞许,确定自我期望;可以通过不断设定并完成一个个比较容易实现的短期目标,逐步提升自己的信心;可以在威胁和不适面前,尽量不去逃避,减少逃避对于自尊的伤害;也可以正己的缺陷和不足,学会接纳它们,它们也是你的一部分;还可以刻意地减少自己和他人的比较,不要和不如自己的人比,从中间找快乐,也不要和比自己强的人比,让自己更消极,作为不去努力的借口。”同时,还需要正确对待别人的非建设性攻击,正确看待批评这件事。

积极思考,培养自己的乐观心态。“从积极的语言习惯开始,有意识地多选择主动、积极、正面、阳光的词汇,回避被动、消极、负面、阴暗的词汇,长此以往,你的思维方式,就会向积极的方向转化。”

自我约束,健全自律思维。要及时发现坏习惯,并尝试改变。改变习惯有3个基本步骤,“第一步,自我反省,承认坏习惯的存在,并且发自内心承诺改变,不是因为别人的批评或是外部压力,而是完全基于自己的意志。第二步,了解坏习惯,了解坏习惯发生的环境,清醒认识坏习惯给你带来的感官刺激或是心理满足。第三步,从寻求替代品的角度入手,逐步形成对坏习惯的替代。”

资源管理,有效协调处理好各种关系。书中认为资源管理仅仅包括时间管理、金钱管理,然后把人际关系管理放在单独一章。反而在实际当中,我们也常常把人际关系也当作一种资源,因而习惯性将涉及个人管理相关的资源都统称为资源管理。时间管理、金钱管理、人际关系管理都是大课题,知道要学会解决这三面,对于这本书就足够了,因为书中讲的还不够透。

写在最后

得到解读上说,这书是成功心理学这一心理学分支的开山之作。这可看出对这书的评价之深。虽然书中很多概念、内容都很熟悉了,但是也不妨碍我们再去好好看看这本书。书中还有很多不同的练习题,让你能通过各种测试了解你自己。这书我读的慢,因为很长的时间,我在自我测试,看看自评和测评结果是否相一致。对于这书,我读后形成了两段总结,也算是最后的概括吧。

要想成功,就应当具有较强的自我意识,能有效识别你自己,了解你的强项,并有效运用在工作生活当中;会设定smart目标,会有效克服障碍,控制好自己压力和愤怒;建立起自己的高自尊,学会喜欢自己,接纳自己的不完美,面对批评能积极内心对话;学会积极思考,建立积极的习惯,消除消极思考,逐步转变思考的方式与角度;学会自我约束,在自我决定与坚持中探索平衡,尝试建立批判性思考方式,让自己保持理性;学会自我激励,首先要满足自己的需求,同时克服对成功、失败的恐惧;有效进行资源管理,不管是时间、金钱还是人际关系,形成一套基本原则。

不要被压力吓倒,不要因为低自尊就消极对待自己,不要被别人简单的批评就大失信心,不要产生消极思考,总向悲观方面考虑,不要放纵自己,任由情绪控制自己,不要被成功、失败冲击自己,失败没什么,成功了更不要担心,不要事事拖延,冲动消费。

一些摘要

  1. 成功是通过努力达成的、个人自我认可、自我满足、自我实现的心理状态。每个人都有属于自己的成功。具体内容取决于个体价值观,而每个人都可以通过有意识、成体系的心理训练,养成成功者应当具备的心理状态,让生活和工作更有价值。

  2. 价值观是决定人类行为的心理基础,决定了你看重什么、在意什么、追求什么,也决定了你寻求成功的方向。你需要做一个排序,甚至做出取舍,这就是你的价值观。自我定位,关键在于认清自己的价值观。

  3. 构建和管理人际关系的核心在于沟通。不是卑躬屈膝、刻意迎合,而是保持自信、开放的心态,运用你的同理心,将你的价值观与他人的价值观相联通,寻求共识和共同利益。在沟通的途径中,语言沟通比写作、阅读这样的间接沟通方式更重要。

  4. 完美的人至今还没有找到。接受并赞美现在的你自己,包括缺陷和所有一切。

  5. 你在凭冲动而行动之前,先停一停,想一想,再作决定。

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