整理情绪的力量简要读书笔记清单

  • 2018年10月19日
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读有川真由美《整理情绪的力量》纯属偶然,就是在读完其前作《极简生活》后,亚马逊推送介绍阅读的。刚好自己最近也在学习“情商课”,对情绪这个话题有点关注,顺势阅读。全书所讲内容,实用性不算太大,就如很多日本作家一样,几个重要观点可以写成一本书了。自己整理了对自己有感触的几个观点,形成简要清单。

读书感悟

  1. 如何要求他人就应当如何要求自己,无论是做事还是情绪对待上,己所不欲,勿施于人,不能是对自己一个样,对别人是另外一个样。

  2. 要学会正确看待存在问题及自身情况。要明白,所谓的愤怒更多是对自己标准未满足而尝试的,属于自己的问题。要解决这个问题,要么降低自己标准,要么引导别人明确和按照自己的标准执行。

  3. 当问题发生时,思考过多无用的内容,无助于问题的解决。这个时候应该把情绪先缓一下,把焦点放在“现在应该怎么做”上,彻底解决问题。

  4. 学会做情绪的主人,要尝试理解情绪是怎么发生的,学会坦然面对情绪和自我安抚,必要时可适当释放情绪,表达自己的真实想法。但是要注意不宜过度宣泄情绪,以免产生依赖感,此后难以把控。

读书摘要

  1. 要搞清楚目前面对的问题是对方的还是自己的。如果是因为别人的问题而烦躁不已,仅凭自己思考也无法解决。用自己的标准来看待对方,就会令自己烦躁。

  2. 被人迁怒、被人指责的时候,回答“哦,是吗”,随后便置若罔闻,不要去回应对方,这才是避免情绪受到影响的最好的办法。

  3. 为了不让自己感到孤独,或许最重要的就是自己主动努力去理解对方,并不要对对方抱有过度的期待和依赖,确保各自都有可以自由生活的世界,保持内心的平衡。

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