过目不忘的读书法

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【基本介绍】

《过目不忘的读书法》的作者是日本作家桦泽紫苑,精神科医生、作家。通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解,被认为是“日本最懂网络的精神科医生”,受到多家杂志和报纸采访。

《过目不忘的读书法》一书中,作者从精神科医生的角度,首次公开了他的被大脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。“过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书,帮助你使阅读内化为你自己的知识,而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的能力,从而实现自我的飞跃性成长

自己做了一个全书的思维导图。

过目不忘的读书法

【核心观点】

全书大部分内容都围绕着读书的输入和输出进行诠释。

1.抓好关键输入

在输入上,书中提出了两个方面的内容,一是碎片化时间管理,一是具体的读书方法

作者认为,随着社会发展的变化,我们的时间越来越破碎了,所以读书要学会利用好碎片化时间,控制碎片化时间进行高效阅读。作为精神科医生,他建议充分发挥人对事物的“初始效应”和“末尾效应”来读书,把零碎的时间整合到各15分钟。如果你有固定的读书时间,那么建议执行15-45-90法则,头15分钟是最高效读书,此后45分钟这是普通效率读书,当中需要休息一轮,然后就能把集中力延长到90分钟。我们大学上课之所以都是90分钟,2节课左右时间,大多是采用这个原理。作者建议,碎片时间也要选择性进行阅读,如果你在等地铁过程中,就建议玩玩手机,上到地铁就可以拿出书来看,否则太过破碎的时间反而会影响读书效果。作者还建议,睡前阅读,有利于加深记忆,促使知识更好内化。

关于读书,作者介绍的方法其实很简单。首先,围绕想要获得什么知识,打开书,浏览目录,看看最想了解的部分在哪一章节,然后直接翻到写有结论内容的部分。读完这部分内容之后,对某一部分比较感兴趣或者有疑问,可以再次回到目录查找,然后直接翻到相对应的章节。经过几次跳读后,基本对书中的内容有一个大的把握。做完以上工作就需要5分钟时间。此后,确定什么时间内能读完,按照计划开始读书。

作者说,“边读书边用荧光笔画线、做笔记,可以使大脑的灵活性得到数倍的提高,对于书中内容的记忆也会相应地加深”。不过,作者不认为哪里都可以画线,画线的都是一些能得到“启发”的地方,一本书中真正重要的地方大概就只有3处。对于这个办法,我觉得读书过程被束缚了,读书就要随便写随便记,既然你都画书了,就彻底一点吧。对此,我觉得可以改良一下,结合《如何有效阅读一本书》的办法,一边读书一边用红笔画画写写,觉得重要的内容折一个上角,前几章读完回来,回头看还是不错可以折一个下角,最后全书读完再读折了两个角的地方,觉得不错就用荧光笔进行标注,并抄录在读书摘要当中。两本书的结合,使用起来就顺畅多了。

2.学会不断输出

作者定义过目不忘的读书法,有两个关键词,一是碎片时间,二就是牢记“输出”。所以,读书就要学会不断输出。

输出,要做得一周输出三次,分别时间可以是第一天,第三天,第七天。原理基本就是遗忘曲线,你每输出一次就意味着你必须学习回顾多一次,你记得就越牢固。

输出方式在我们互联网时代显得不是问题。作者介绍了几种方式,一是跟人说,用口头来推荐;二是利用微博发发感想,写写金句+评论;三是利用豆瓣读书之类的,给个星写个简要评价;四是写写全书的读书笔记。你可以只用其中一项,也可以全部都使用,看你个人喜欢,只要能帮助你记住就可以了。

【读书感悟】

全书用了2天时间就读完了,有三个有趣或有启发的地方可以尝试分享一下。

关于信息与知识的区别

书中对“信息”、“知识”这两个词语进行了解释并区分。一句很简单浅显的话可以概括,“一年之后就过时的是信息,十年也不过时的才是知识”。我们从新闻、电视、报纸上获取的东西大多数是信息,从系统的书本上得到的才是知识。信息是一种事实、一种结果、一种现象。而知识则是从这些累积的事实、结果和现象中萃取的精华。

关于这个信息和知识,之前薛兆丰老师在他的得到专栏也提及过这个方面的内容。他在回答大家问题上说过,他的专栏学习每天都在更新,虽然看上去目前是零碎的,但是全部学完你就不会觉得零碎,而且知识之间早已形成体系。我想结合一下本书的内容,再详细说说。的确,”信息“整合就能成为”知识“,是因为”信息“本身就是”碎片化的知识“。但却不代表”信息“能有效称为”知识“。我们需要做的是,对”信息“进行归类,进行再分析和整理。就如拼图一样,只有在同一图上的信息才能整合在一起,否则你拿着别家的拼图来拼我家的,你觉得成功几率有多大呢。

关于守破离读书法

日本人总喜欢发明各种新鲜词,此前见过”断舍离“,今天碰见”守破离“。作者说,这个词早就流行了,看来只是我的后知后觉。”守破离“这个说法挺有意思,不过内涵的东西我想大家早已接触过。所谓的”守破离“,是指学习的三个阶段。

”守“,学习基础、认真模仿的阶段,即为初级。
”破“,研究别人的方法,进而促进自己成长的阶段,即为中级。
”离“,探索自己的流派,取得新层次造诣的阶段,即为高级。

我们读书就要按照上面各个阶段去进行,守就是学习基础知识的入门书,破就是学习别人方法的应用书,离就是探索自我模式的”突破“书。作为一名初学者,我们理应逐级学习,但在现实当中,大多数人总是希望买”离“的书,一蹴而就。作者说,由于没有很好的定位自己,眼高手低,最后书读了读不懂,未能真正实现读书能促进成长的功效,浪费时间又浪费精力。

关于大脑判断信息重要程度的方式

每天我们都有大量的信息要进入大脑,毫无疑问,大脑不可能全部都能记住,必定有一个筛选机制。作者说,除了非常重要的信息之外,大脑基本上会对一天的信息进行遗忘处理。这样问题就来了,如何把我们需要的信息变成非常重要的信息,这显得相当重要了。对此,作者进一步解释,大脑判断信息是否重要有两个标准:“能否多次使用”及“能否打动内心”

“能否多次使用”,对应的就是之前所提及的一周输出三次。将信息从负责短期记忆的海马体转移到负责长期记忆的颞叶中,才能变成过目不忘的知识或记忆。

“能否打动内心”,是指信息内容是否能让你兴奋。科学家研究,如果在你兴奋、感兴趣的情况下,能有效将信息记忆好,长久保存。所以趁热打铁非常有必要,在你兴奋的时候千万别停下来,别等热情散去,你就很难再去快速记忆了。广东话有句俗语叫“新屎坑三日香”,就是说人贪新鲜,换了新东西就很勤快地用,连新厕所也觉得是香的。以前我会觉得这句话是贬义,现在却有了新的理解。为了实现打动内心,我们就必须充分挖掘和发现自己的新鲜感,借机会去学习,尽可能在新鲜感褪去前把有用的内容保存下来。即使三天过去,我们的收获也是慢慢的。

【写在最后】

《过目不忘的读书法》,是两天抽出空余时间读完的。感觉干货不多,但是却能用医学角度给你解释一些你知道的读书法的原理,还是挺有收获的。读完这书,其实还是没办法学会过目不忘,然而把握原理,多加实践,应该有一天能得到感悟。

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